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Las diferentes caras del posparto

La semana pasada les preguntaba en Instagram que si tuvieran que definir el posparto en una palabra, ¿Cuál sería? Casi ninguna logró describirlo en una sola palabra, ¿Y saben porque? Porque el posparto es un sin fin de emociones, imposible decir solamente una cosa sobre él…

Es el momento más feliz de tu vida, por fin tienes a tu bebé en los brazos. Pero también estás cansada, y probablemente tengas algunas molestias físicas ya sea por el parto natural o por la cesárea. Pero estás enamorada de tu bebé, pero al mismo tiempo las hormonas te tienen un poco irritable. Pero ves a tu bebé y todo se te olvida y estás feliz, pero puede que estés un poco desesperada con la lactancia, porque sientes que no le estás dando lo suficiente. Pero logras que se acomode bien y le das de comer y se queda dormido en tus brazos y estás feliz, pero después se despierta a la hora y te vuelve a pedir de comer y sientes que no tienes fuerzas para levantarte de la cama. Y a veces te sientes mala mamá, pero después cuando le cantas y deja de llorar sientes que naciste para eso y te das cuenta que ser su mamá es la mejor versión de tí. Y así podría seguir escribiendo un libro de diferentes emociones durante esta etapa.

Solo quiero decirles algo como mamá de dos. El posparto va a pasar muy rápido, y aunque parezca una loca escribiendo esto, de verdad debemos de disfrutar hasta las desveladas, porque en un abrir y cerrar de ojos tus hijos crecen. De verdad si estoy un poco melancólica de ver a David tan grande, no me había dado cuenta de lo rápido que creció hasta que llego Santi a la casa.

Contra las hormonas no podemos hacer mucho, ellas están ahí y nos van a tener en este sube y baja de sentimientos. Pero hay otras cosas externas que podemos hacer para disfrutar esta etapa, empezando por… darnos las gracias. Me impresiona como a veces somos super agradecidos con las demás personas pero se nos olvida agradecerle a la persona mas importante A NOSOTRAS. Tendemos más a juzgarnos que a agradecernos. Así que te recomiendo que te empieces a hablar más bonito, que pienses cosas positivas sobre tí, que le des las gracias a tu cuerpo por haberte dado la oportunidad de convertirte en mamá.

Y hablando del cuerpo, muchas veces la depresión posparto va de la mano con la apariencia física. Tenemos muchísima presión tanto personal, como en la sociedad y en las redes sociales por cuerpos perfectos. Quiero darte algunos consejos que a mi me funcionan para disfrutar de esta etapa en ese sentido. Primero que nada ¡Fuera básculas! no te presiones tanto por regresar a tu peso en 2 semanas..no te estés exigiendo imposibles y dale chance a tu cuerpo de regresar poco a poco a lo que era antes. Además,  ¿Sabías que con el estrés liberas una hormona que se llama cortisol que te impide bajar de peso? Así que mas vale despacio y relajada. Tampoco te estés analizando tanto en el espejo, todas parecemos flubber después de tener a nuestro bebé jaja

Otra cosa que te recomiendo es que no te pongas a dieta, y menos de esas dietas en las que te mueres de hambre. Come sano, come verduras, frutas, pero también proteínas, carbohidratos, come de todo y no olvides tomarte tus pastillas prenatales, todo esto te va a ayudar a sentirte mucho mejor de ánimo. Ojo no crean que el físico no me importa y que estoy relajada comiendo y en bata todo el día. Si hago cosas para recuperar mi cuerpo,porque claro que este tema es importante para todas, simplemente creo que sin presión puedes lograr mejores resultados. Pero para empezar uso una faja que se llama “TUMMY TRANSFORMER” la compré en A pea in the pod. El chiste de esta faja es que si está apretadita y  hace que tengas todo el tiempo la panza sumida, pero sin molestarte, no tiene varillas ni nada que te lastime. También uso una crema reafirmante posparto de la marca Mom to Mom, me la pongo dos veces al día y tomo mucha mucha agua, acuérdate de hidratarte muchísimo, tendemos a retener líquidos en esta etapa.

Y por último, organízate con tu pareja, divídanse las labores del hogar para que tu también tengas tiempo para tí. Porque aunque sean pocos minutos al día de tranquilidad, te van a ayudar muchísimo a no sentirte presionada. Y de verdad disfruta a tu bebé, huélelo, abrázalo, apapáchalos todo lo que puedas porque cuando menos te lo esperes va a estar corriendo de ti y tu rogándole por un abrazo (Me proyecté con David jaja)

Besos moms, ojalá alguno de estos consejos les sirvan

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Carta a Santa

Ya estoy en las vacaciones de Navidad con toda la familia y me he dado cuenta que la mayoría de los papás nos ilusionamos más que los niños en Navidad jaja creo que estamos más emocionados nosotros por ser Santa, que ellos con su llegada.

No sé si han escuchado la regla de los 4 regalos, esta es una teoría que habla sobre los niños que están “sobre regalados” y por lo tanto sobreestimulados, concuerdo en muchísimas cosas con esta teoría, creo que cuando es tanto el exceso de regalos, ellos dejan de valorar o siempre están esperando más y más.

Sin embargo, consideró que es muy difícil controlar los regalos que le da la gente externa. Al final a ellos también les ilusiona ser abuelos y consentir a sus nietos, ser tíos y querer ser el preferido, ser padrinos y sentirse con la responsabilidad de darles el regalo más padre que se encuentren.

Entonces, si no podemos controlar su entorno, lo que si podemos hacer es escoger bien que vamos a darles nosotros a ellos. Y aquí si podemos aplicar la regla del 4:

1. Algo para leer. Aplica en cualquier edad, desde los primeros meses con libros interactivos, hasta niños grandes que puedes darle un ebook o algo así que llame más su atención. Además es un hábito que debemos de crearles desde chicos para que realmente lo disfruten.

2. Un juguete que además de entretenerlos les aporten algo educativo y estimulen su desarrollo. En este sentido, a mi me encantaron los Mega Bloks que le compré a David ya que además de ayudarle con la concentración a la hora de armar las piezas, le sirve para distinguir colores y para empezar a contar.

3. Algo que les sirva. Puede ser ropa, zapatos, una maleta, algo para su cuarto, etc…. Sólo tú cómo mamá sabes que es algo que necesitan.

4. Algo que realmente deseen ¡porque también se vale consentirlos!

Pero que nunca se nos olvide que lo mejor de esta época es estar en familia, los abrazos, los besos, y por supuesto el Pavo jaja . ¡Les deseo una muy feliz navidad Moms!

Con cariño

Ana gaby

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Pareja después del bebé

Casualmente estoy escribiendo esto el día en el que David y yo cumplimos 10 años que empezamos a ser novios. Cuántas cosas hemos vivido, momentos buenos, malos, felices, divertidos, tristes… pero algo si les puedo decir, el mejor momento que hemos vivido juntos fué cuando nos convertimos en papás, nada se compara con eso. Pero eso no significa que todos los días han sido como un cuento de hadas….

Como se los dije hace unos días, creo que las redes sociales son un arma de dos filos, por eso me parece tan importante escribir de este lado de la moneda también. Es un hecho que todos buscamos la mejor foto, el mejor filtro, el mejor hashtag para enseñarle al mundo nuestra vida. Pero nunca ponemos una foto peleándonos con nuestra pareja, una foto del grano gigante que nos salio en la frente, o una foto de nuestro hijo haciendo el peor berrinche en el piso.. y eso moms, eso es la realidad de la vida. Estoy segura que si subo una foto enojadísima con mi esposo con el #yanoaguantoaesteguey sería mi foto con mas likes  y comentarios jaja ¿Y saben porqué? porque estoy segura que eso es algo que todas hemos sentido. Por eso hoy quiero escribirte, que si sientes que tu relación se ha distanciado desde la llegada de tu bebé, es COMPLETAMENTE NORMAL, muchas parejas hemos sentido eso.

Sin embargo, tengo que empezar este post diciendo que la frase que se escucha mucho “Los verdaderos problemas en el matrimonio empiezan cuando llegan los hijos” me parece completamente incorrecta. Yo creo que los verdaderos problemas en el matrimonio llegan cuando perdemos comunicación y dejamos de decirnos las cosas de frente. Claro que la llegada de un bebé a nuestras vidas cambia por completo nuestra rutina, nuestra forma de vida, pero no significa que llegue un costal de problemas. El problema somos nosotros, los adultos, si no sabemos expresar lo que necesitamos y como nos estamos sintiendo.

No se si a alguna de ustedes les pasa, pero yo siempre trato de sentirme “superwoman” y pocas veces digo lo que realmente necesito y eso me ha llevado a tener varios problemas, porque espero que mi esposo haga cosas que ni siquiera le pedí… Sobre todo en el posparto, que es el momento de adaptación a una vida nueva, que tenemos una bomba de hormonas en nuestro cuerpo, debemos de ser muy claras y decir cómo nos estamos sintiendo, que necesitamos, etc.. Puede que te sientas mala mamá de decir en voz alta “Estoy desesperada, estoy cansada” pero si realmente necesitas 20 minutos solo para ti ¡SE VALE! Dejemos de pedirnos perfección, es completamente normal sentirnos así, lo que no es normal es no decirlo y empezar a tener problemas con nuestra pareja por  esperar que nos lean la mente y sepan exactamente que es lo que necesitamos.

La vida pasa, y  así como antes eran novios y su único problema era decidir que película ver en el cine, cuando van creciendo como pareja los problemas empiezan a ser un poco más profundos. Y el convertirse en papás definitivamente es un paso enorme, por eso les recomiendo hablar desde antes para evitar problemas. Existen cosas básicas que se deben de plantear antes de la llegada de un bebé como por ejemplo el tema económico, el tema del cuidado del bebé, la lactancia, etc.. les prometo que si estan de acuerdo en muchos temas de la crianza de sus hijos, van a estar mucho más conectados. Por eso siempre recomiendo que vayan a un curso psicoprofilactico, no tanto por lo que van a aprender ahí para el parto, si no porque empiezan a pensar juntos como papás.

Algo que siempre les digo, y les escribi en este post: http://momlikeu.com/2017/04/20/tu-y-el/ es que es muy importante darse tiempo para los dos. Yo se que algunas me van a leer y decir eso es imposible con un recién nacido. Pero de verdad busquen un momento para ustedes, pídele a quien mas confianza le tengas que te cuide a tu bebé unas horas. Pero no se pierdan como pareja, no se alejen, no dejen de platicar, no dejen de abrazarse, no dejen de tener detalles el uno con el otro. Piensa que en este proceso son un equipo y como equipo tienen que apoyarse. Él también tiene miedos, a el también le cambio la vida, y muchas veces no lo vemos así. Así que mi mejor consejo es platiquen, de verdad nunca dejen de tener la confianza de decirse las cosas.

Entonces como conclusión, definitivamente la pareja cambia después del bebé, pero puede cambiar para bien. Los va a unir muchísimo ver a su hijo crecer, ser una familia, tener momentos para ustedes solos, vas a ver que  como papás van a buscar ser la mejor versión de ustedes mismos… además te prometo que verlo como papá te va a hacer enamorarte de él mucho más!

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¡Embarazada y con gripa!

¡Ya llego! ¡Ya está aquí! Si, esa linda época en donde escuchamos más estornudos que villancicos, la fecha de los Kleenex hechos bolas en la bolsa, cuándo nos parece normal que la gente tenga la nariz roja.. me estoy explayando porque escribo esto mientras solo respiro por un lado de la nariz y hablo más gangosa que el de los chistes jaja

La verdad es que podemos hacer muchas cosas para prevenir que nos enfermemos en esta época, como tomar vitaminas, comer alimentos con mucha vitamina c, siempre lavarnos las manos, etc.. pero hay veces que inevitablemente la gripa, gripe, resfriado, catarro.. o como le quieras llamar, te alcanza.

Si en una etapa normal de tu vida te sientes pésimo con gripa, la verdad es que embarazada se siente el doble de mal. Sobre todo porque lo mas recomendable es no tomar ninguna medicina, y más bien recurrir a remedios caseros para curarte. Es importante señalar que estando embarazadas podemos y mas bien debemos vacunarnos contra la influenza, porque como saben, nuestro sistema inmune no es tan fuerte, entonces estamos más propensas a enfermarnos. Si de plano crees que estás demasiado enferma y puedes tener el virus de la influenza es mejor que vayas directamente con tu doctor. Él te puede recetar antibióticos y algunas otras medicinas para que te sientas mejor y no corran riesgo ni tu bebé ni tú.

Pero si más bien como yo, tienes un resfriado que puede curarse sin medicinas, te dejo una lista de las principales cosas que puedes hacer una vez que te enfermas:

  1. ¡Descansar! (Cuando me dijo esto mi doctor casi escupo el caldo de pollo de la risa, ¿Cómo voy a poder descansar con un toddler en la casa? La verdad es que me di cuenta que era momento de pedir ayuda, Mi esposo cuido todo el fin de semana a david y no saben como me sirvió estar acostada y descansando 2 días seguidos)
  2. Toma muchísimos líquidos  es muy importante que estes hidratada
  3. Sterimar o lavados nasales si no puedes respirar bien
  4. Gargaras con bicarbonato si tienes dolor de garganta
  5. Tés con limón y miel de abeja  ayuda a descongestionar la nariz, la garganta y a mejorar la respiración
  6. Tylenol o Tylex si de plano ya te sientes muy mal  (igual esto consúltalo con tu doctor antes de tomarlo para que te de la dosis necesaria)
  7. Crema de Tomillo o alguna pomada de menthol para ponerte en el pecho antes de dormir.

En México somos muy de autorecetarnos cosas no? Te dejo estos medicamentos que te parecería normal tomar pero que no se deben de consumir embarazada:

  1. Aspirina
  2. Iboprufeno (Advil, Motrin)
  3. Naproxeno (Aleve)
  4. Antibiótico (A menos de que sea recetado por tu doctor)

Además de la lista que te puse arriba, existen más REMEDIOS CASEROS que pueden ayudarte:

Muchos tipos de tés como:

  • Té de bugambilia, con limón y miel
  • Té de jengibre, con limón, miel, estrella de anís y menta
  • Té de manzanilla con limón, miel y ajo
  • Té de rajas de canela, ajo, jengibre, cebolla morada (Pon a hervir todo junto con varias tasas de agua, sirve en tu taza y agrega miel de agave y limón)
  • Té de Equinácea (Aquí confieso que no se donde se encuentran las hojas secas, pero venden unos sobres en EU de una marca que se llama Traditional Medicinals que están muy buenos)

Otros remedios:

  • Baño con vapor O simplemente respirar vapor con eucalipto te puede hacer sentir mucho mejor
  • Puré de plátano (Sirve para niños y adultos y se supone que detiene la tos, no perdemos nada con hacerlo jaja ) 2 plátanos maduros, una cucharada de miel de abeja y 2 tazas de agua hirviendo.
  • Manzana caliente Para desinflamar o sentir un poco de alivio puedes calentar manzana en trozos con agua y miel de abeja, te la tienes que comer caliente para que desinflame la garganta
  • Jarabe de ajo Hervir 150 ml de agua y 200 g de azúcar. Agregar poco a poco 80 g de dientes de ajo machacados y dejar hervir durante 10 minutos. Colar y tomar 2 cucharadas al día.
  • Aceites Esenciales  de Young Living – Do Terra etc.. pueden ser en difusor, aplicados directamente o agregados a alguno de tus tés.

Moms, espero que algunos de estos remedios les funcionen, y por favor si tu tienes algún otro remedio, compártelo en los comentarios te lo vamos a agradecer muchÍsimo

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Cuidar tu piel en el embarazo

A la mayoría de las mujeres que estamos embarazadas, la palabra estrías nos viene muy seguido a la mente.. Sabemos que lo importante es nuestro bebé, y a veces hasta nos sentimos mal por preocuparnos por algo que es superficial, pero quiero decirles que es normal que sea un tema que nos inquiete y por eso queramos informarnos y tratar de evitarlo.

Sin embargo, quiero empezar este post con esta frase:

Al final, lo importante es que fuimos capaces de vivir el milagro de convertirnos en mamás, y te prometo que si te salen estrías, nada se va a comparar con tener a tu bebé en los brazos, si las tienes, tenlas con la seguridad de que cada día le entregas a tu hijo lo mejor de tí!!

Pero bueno, en temas prácticos  ¿Qué son las estrías?

Las estrías son esas lineas que aparecen en la piel, cuando es sometida a cambios bruscos de volumen. Por eso son tan frecuentes en el embarazo. Se producen cuando se rompen las fibras de colágeno y elastina en la dermis.  También los cambios hormonales son un factor que favorece la aparición de estrías (Si obviooo las hormonas tenían que venir a molestar otra vez jaja) por esa razón pueden aparecer también en la adolescencia y en la menopausia.

Recientes estudios han demostrado que las estrías también pueden aparecer por genética.  “Las estrías hereditarias aparecen por las mismas causas que el resto de las estrías, de hecho no existe diferencia física entre ellas, únicamente que la piel tiene esa predisposición”

Las futuras mamás que tienen un embarazo múltiple tienen más probabilidades de que aparezcan, sin embargo no son una consecuencia inevitable del embarazo, simplemente son muy comunes ya que afectan a un gran porcentaje de las mujeres embarazadas.

Entonces, ¿Qué podemos hacer para pervenirlas?

HIDRATAR.

Durante los primeros meses de embarazo podríamos pensar que no esta pasando ningún cambio en nuestra piel, sobre todo en el primer embarazo que hasta el  cuarto o quinto mes podemos empezar a notar una pancita. Eso no significa que los cambios hormonales no estén ocurriendo por dentro. Así que mi consejo es ¡¡Hidrata tu piel en el momento en el que veas la prueba positiva!!

La hidratación debe de ser por lo menos dos veces al día, pero si lo haces mas veces, mejor. Mom to mom tiene un aceite buenísimo que yo siempre traigo en la bolsa, porque además de hidratar también previene la comezón. Los ingredientes son buenísimos: Aceite de almendra, Vitamina E, Aceite de Argán y Rosa Mosqueta.

En este embarazo yo confié en las cremas Mom To Mom, tuve la oportunidad de conocer a una de las creadoras de la marca y cuando me platicó la historia de como nacieron sus cremas, me convencí de empezar a usarlas. Su nombre lo dice todo, literalmente es una crema hecha por mamás para otras mamás. Todo lo que nuestra piel necesita lo tienen sus productos y lo mejor es que tienen para las diferentes etapas del embarazo, porque saben la importancia de la hidratación intensiva en los últimos meses, así como los ingredientes que son mejores para nosotras en el posparto.

Es muy importante no confiarnos, cuando nuestro embarazo está muy avanzando y no nos han salido estrías. Las estrías pueden aparecer en las últimas semanas de embarazo, de un día para otro, así que al final no olvides hidratar tu piel mientras das un masaje por lo menos 3 veces al día.

Otros 3 tips para evitar las estrías durante el embarazo son:

  1. Aumenta el consumo de alimentos con vitaminas A, C y E. (La mayoría de las frutas y verduras tienen, así como las nueces)
  2. Hidratate muchísimo, no olvides tomar por lo menos dos litros de agua al día.
  3. Haz alguna actividad física, no solo para controlar el peso sino que tambien aumenta la elasticidad en la piel y mejora la circulación de sangre.

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La importancia de confiar en nosotras

Este fin de semana tuve la oportunidad de dar una plática sobre lactancia en el BienFest. No saben mi emoción, además de que siempre me ha gustado hablar en público, no les puedo explicar la satisfacción que me dió poder compartir con otras mujeres mi experiencia con este tema que me encanta. Les prometo que si hace algunos años me hubieran dicho que iba a estar haciendo esto, no me lo hubiera creído. Por eso hoy quiero hablarles sobre la confianza que debemos de tener en nosotras mismas, como mamás, como mujeres, como personas, pero en específico como mamás.

Considero que el primer embarazo de una mujer es un cambio impresionante en la vida de cada una de nosotras, dejas atrás a la niña para realmente convertirte en mujer. Pero siempre viene rodeado de muchísimas dudas, me acuerdo cuando estaba embarazada ya de algunos meses de David y me cayó el veinte de lo que realmente venía, miles de dudas y miedos llegaron a mi cabeza ¿En que me metí? Nunca he cargado a un bebé recién nacido ¿Cómo es posible que voy a tener uno? ¿Cómo se cambia un pañal? ¿Voy a ser buena mamá? ¿Que va a pasar conmigo y mi esposo? ¿Que es eso del colecho?  ¿Que es la muerte de cuna? ¿Voy a poder amamantar? ¿Quiero amamantar? y bueno podría seguir escribiendo un libro con todas las dudas y miedos que tuve al estar consciente que pronto iba a llegar David a mi vida.

Y aunque tener estas dudas y miedos es completamente normal, muchas veces empezamos a dudar más y más de nosotras por el  bombardeo de información y de “teorías” que nos dicen otras personas. Por ejemplo, cuántas veces hemos escuchado:  “Una vez que llegan los hijos, empiezan los problemas en el matrimonio”  “Hay mujeres que nunca se recuperan del posparto” y así un sin fin de cosas que nos hacen ponernos más y más nerviosas y dudar nuestras capacidades.

Si eres mamá, o estás embarazada estoy casi 100% segura que has escuchado la palabra “embrazilar”, puede que te la haya dicho tu suegra, tu hermana, tu cuñada, una amiga, o tal vez tu misma.. Para empezar quiero que sepas que esa palabra no existe, es más la computadora me la cambio automáticamente 5 veces, hasta que por fin me dejo escribirla subrayada en rojo. (Como queriendo decir, what do you mean?) Bueno igual nosotras debemos de subrayarla en rojo cuando alguien nos la diga, porque es un término totalmente inventado. La crianza en brazos tiene muchísimos beneficios tanto físicos como emocionales para tu bebé. Además, si tu queires cargarlo todo el día estas en toooodo tu derecho, es tuyo, es lo que los dos quieren. Pero cuántas mamás no se han sentido inseguras pensando que realmente van a embrazilar a sus bebés por lo que les dicen las personas de su al rededor,.

Lo mismo pasa en la lactancia, en el posparto, en la dormida, en la escuela, y en absolutamente todos los temas de la maternidad. No estoy diciendo que todos los consejos son malos, para nada. Hay algunos que vienen con la mejor de las intenciones, algunos que nos pueden servir muchísimo. Simplemente hay que aprender a diferenciar cuales si y cuales no nos funcionan, pero lo más importante es no dejar que te afecten.

Y lo que tenemos que estar conscientes es que a cada una de nosotras nos va a ir diferente en cada etapa. Hay mujeres que tienen un posparto muy difícil, otras que ni siquiera sienten los efectos del posparto, Unas que aman la lactancia y otras que prefieren no hacerlo,  por eso mi consejo es Espera… confía… prepárate para lo que viene, pero no te predispongas a nada. No sabes como va a ser hasta que estás ahí. Así como mi embarazo de David ha sido  totalmente diferente al embarazo de Santi, cada vez, cada mujer, cada niño es diferente, pero lo que debe de permanecer igual es la confianza que tienes en tí, para saber que lo vas a hacer lo mejor que puedes!!

Confía, confía en tí, te prometo que eres la mejor mamá para tu bebé, por algo EL te escogió a tí.

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Blessing Way

Moms quiero platicarles, que esta vez tengo la fortuna de estar embarazada al mismo tiempo que dos de mis mejores amigas..Como ya les he platicado muchas veces, de mi grupo de amigas desde chiquita, fuí la primera en tener hijos así que después de dos años y medio por fin se me emparejaron dos.

Nuestras otras amigas, decidieron hacernos una especie de “Baby Shower” para las 3, pero resultó ser algo mucho más bonito de lo que podíamos imaginar. Fué algo chiquitito, solamente las amigas más cercanas desde que estábamos en primaria. Se llama Blessing Way,  y justamente es eso, una bendición para los que están en camino, pero también para todas las que fuimos.

El “ritual” empieza honorando a las mujeres de nuestras familias, así que primero nos presentamos y luego presentamos a nuestras mamás y a su vez a sus mamás. (Energía femenina a todo lo que da) Pero después me encantó que tuvimos que presentar a nuestra amiga que está sentada a nuestra izquierda, diciendo porque es tan importante en nuestras vidas y sus mayores virtudes. Esto fué de mis momentos favoritos porque muy pocas veces nos decimos las cosas así, es muy raro que una amiga tuya llegue y te diga algo como  “gracias por siempre estar en las buenas y en las malas, por hacerme reír cuando mas lo necesito, pero también por abrirme los ojos cuando no veo las cosas claras”… Así que empezar así el ritual fué algo mágico porque se lleno de energía positiva y de muchísimo cariño ese cuarto.

No quiero platicarles mucho sobre el ritual porque de verdad les recomiendo a las que están embarazadas que lo hagan, pueden hacerlo con su familia, con sus primas, con quien quieran, el chiste es que estén mujeres que sean muy importantes en su vida. Es un momento para conectar, conectar con el aquí y ahora, con la gente que va a tu blessing way, pero también un momento muy íntimo con tu bebé, en dónde le das gracias por haberte escogido, y de verdad puedes sentir esa conexión con él. Hay un punto en el ritual en el que tus amigas te dibujan en la panza un MANDALA, quiero decirles que los 3 bebés empezaron a moverse muchísimo en ese momento, La guía de la ceremonia nos platicó que “Los bebés sienten cada pincelazo” no podíamos estar mas emocionadas todas y como este ejemplo hay  una infinidad de cosas que hacen que este Blessing Way valga totalmente la pena hacerlo.

Por último quiero recalcar la importancia de las amigas en tu vida. Muchas veces he escuchado a otras mamás decir que una vez que te conviertes en mamá, las amigas desaparecen. Quiero preguntarles realmente si esto es cierto o más bien ¿Somos nosotras las que nos aislamos un poco por el hecho de ser mamás y tener totalmente otras prioridades? Es inevitable que veas menos a tus amigas, o es obvio que no vas a poder ir a todas las fiestas, comidas, y desayunos que tengan. Pero quiero darles un consejo, de verdad no dejen de ver a sus amigas. Búsquenlas, dense un tiempo a la semana o al mes por lo menos para verlas. No tienen que ser 20 amigas, si las puedes contar con una mano son suficientes, las amigas son como medicina para el alma, y el estar en contacto con ellas te pone en contacto con tu esencia, con la persona que eras antes de ser mamá. No hay que poner pretextos y decir mis amigas ya no me buscan, ¡búscalas tú! Estoy segura que ellas también te necesitan.

Gracias a mis amigas por haber organizado algo tan bonito para las 3 que estamos embarazadas, y muchísimas gracias a Maria Sanchez de Tagle por haber guiado este Blessing Way, como le dije es algo que nunca voy a olvidar en la vida =) Les dejo sus datos por si alguien quiere contactarla https://instagram.com/mariasanchezdetagle?utm_source=ig_profile_share&igshid=fh2x9nvydgcx

Les mando besos Moms

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Mi bebé no duerme

Que levante la mano la mamá que le ha costado trabajo que su hijo duerma toda la noche!! Cabe aclarar que tengo las dos manos arriba jaja a veces creen que porque tengo este blog tengo todos los temas de David bajo control, créanme cuando les digo que este no es uno de ellos. Estoy segura de que éste es un problema para muchas familias, entre mamás es un tabú, cuántas no hemos agachado la cabeza cuando nuestra amiga nos platica que su bebé duerme 12 horas seguidas, y nosotras tenemos unas ojeras gigantes porque se despertó 3 veces en la noche…

Como sé que este tema es muy importante para muchas de nosotras, fui a platicar con Dalia Braverman, sleep coach y creadora de “Durmiendo con Amor” (http://www.durmiendoconamor.com) Ella se dedica a ayudar y a guiar a los padres de familia para que sus hijos aprendan a dormir, su finalidad es transmitirnos que el dormir bien, es una habilidad que se enseña y se aprende.

Pero ¿Por qué es tan importante el sueño? El sueño es uno de los pilares de la salud, es casi tan importante como la alimentación. Para nuestros niños tiene muchísimos beneficios:

  • Fortalece el sistema inmunológico.
  • Favorece la concentración y la memoria durante el día.
  • Ayuda a evitar la irritabilidad y la agresividad.
  • Ayuda a procesar la información y el aprendizaje que se tiene durante el día.
  • Durante el sueño profundo se secreta la hormona de crecimiento.

Pero también para las nuevas mamás es importante dormir. Me imagino que no les tengo que explicar cómo se siente no dormir, lo único que puedo decir es que realmente no somos nuestra mejor versión cuando estamos privadas de sueño. Nuestro desempeño en el día no es igual, y tristemente no les podemos dar la mejor atención a nuestros hijos por sentirnos tan cansadas.

Me encantaría decirles que Dalia nos puede dar una pócima mágica y que después de leer este post nuestros hijos van a dormir 12 horas seguidas, pero no. No todos los métodos sirven para todos los niños, porque ninguno es igual a otro y hay muchos factores que se involucran a la hora de realizar un “Sleep Plan” o “Plan de Sueño” como, por ejemplo: edad, temperamento, personalidad y la filosofía de crianza de cada familia. Sin embargo, nos da algunos tips en general que nos pueden ayudar a todas las familias:

  1. SUEÑO LLAMA A SUEÑO: Mientras mejor duerman durante el día, es decir las siestas, mejor van a dormir por la noche y viceversa. O estás en un círculo vicioso o en un círculo virtuoso
  2. DORMIRLOS ENTRE 7 Y 8 PM: Este es el horario que maximiza los beneficios del sueño, y les permite a nuestros niños dormir la cantidad de horas requeridas para su edad.
  3. CUARTO OSCURO: En la oscuridad es cuando secretamos melatonina de manera óptima, que es la hormona que induce el sueño.
  4. RUTINA ANTES DE DORMIR: Para que nuestros niños sepan que se espera de ellos y hace que su día sea un poco más predecible. Rutina= estructura y Estructura= seguridad
  5. EMPIEZA YA: Mientras antes empieces a enseñarles hábitos correctos de sueño, más fácil será que los aprendan. Si empezamos a sentar las bases de hábitos correctos de sueño desde que son muy pequeños, de una forma gradual y gentil que no implica entrenarlos a dormir (más bien significa nunca poner muletillas.. también conocido como accidental parenting o crianza accidental) no vamos a necesitar entrenarlos para dormir después.

El accidental parenting o crianza accidental, es lo que nos tiene a muchos papás sin dormir después de mucho tiempo. Muchas veces por salir de crisis momentáneas, llevamos a cabo estrategias que no son las que nos van a favorecer los hábitos de sueño correctos que necesitamos para que nuestros bebés tengan noches ininterrumpidas y siestas largas y reparadoras en el mismo horario todos los días (es super normal y nos pasa a todas).

Cito textualmente a Dalia en los siguientes ejemplos de accidental parenting:

  • Decidiste dormir a tu bebé en su cuna, pero despertó a media noche y por ende lo pasaste a tu cama y terminó durmiendo ahí el resto de la noche, pasan los días y los meses y continúas haciendo lo mismo hasta que decides no usar más la cuna (la cual se convierte en bodega de juguetes) y comienzas a practicar colecho sin que ese fuera tu plan inicial. Ahora tu hijo tiene 2 años, y sigue durmiendo en tu cama, haciendo una perfecta H entre tu esposo y tú, es decir, tu lugar quedo reducido a la esquina derecha, sin cojín (pues te lo roba) y con 2 piecitos en tu cara. Otro ejemplo de esto:
  • Tu bebé de 10 meses sigue despertando por las noches, tú estas tan cansada que lo único que quieres es que vuelva a dormir rápido, y en cada despertar ni lo piensas, corres y le das pecho. Un día decides probar si verdaderamente esta despertando por hambre o no….. y te aventuras a darle una botella de té en lugar de leche, tu bebé se la toma encantando y vuelve a dormir! ¡Lo lograste, estas seguras que no es hambre! ……2 meses después sigues preparando té para cada despertar! Así que siguen durmiendo mal, y ahora te preguntas si los despertares no serán por sed.
  • Y el ultimo ejemplo, en un área de la maternidad que nada tiene que ver con el sueño: Estás abrochando a tu chiquito en la sillita de coche para salir un domingo a pasear y no hay manera de que deje de llorar , así que decides sacarlo y cargarlo en tus piernas (al fin tu no vas manejando), la siguiente vez que te subes al coche es imposible abrocharlo en la silla, y llora durante 10 minutos seguidos para que no lo hagas, así que decides nuevamente irte en la parte de atrás con él y no ponerlo en el car seat. ¿Te das cuenta? Saliste de la crisis momentánea pero no la resolviste.

Estoy segura que muchas de ustedes, así como yo, estamos acordándonos de algún ejemplo de crianza accidental que hemos hecho a lo largo de la vida de nuestros hijos. La buena noticia es que ¡TODO SE PUEDE CORREGIR! Podemos empezar a establecer hábitos correctos de sueño desde que tienen 1 mes de nacidos, obviamente, atendiendo siempre a sus necesidades de alimentación y apego, y en concordancia con el momento de desarrollo físico y neurológico que tu bebé está viviendo. Pero si tu hijo ya está más grande, no te preocupes lo puedes solucionar, (no puedo de la emoción jaja)  simplemente hay que ser constantes una vez que empecemos con algún método.

Otro consejo que nos da Dalia es el uso del ruido blanco, este favorece el sueño porque el vientre materno es todo menos silencioso! Estudios han demostrado que, en el útero, los fetos están expuestos a los sonidos de nuestras venas y arterias que oscilan entre los 70 y 95 decibeles, por lo que el ruido blanco recrea aquí fuera esas condiciones que vivían mientras estaban allá dentro, esto les da contención pues les resulta familiar y los relaja para dormir.

Quiero que sepan que el ruido blanco no causa adicción, debe de ser constante durante todo el tiempo que dure el sueño (o la siesta), tiene que estar a un volumen igual que el de una regadera corriendo. Por último, el ruido blanco también nos va a ayudar a aislar los sonidos del exterior, para que estos no interrumpan y fragmenten el sueño de nuestros hijos, como, por ejemplo: el camión de la basura a las 5:30 AM o los hermanos grandes vistiéndose para ir a la escuela. Muchos padres dicen que realmente les hace una enorme diferencia en la manera en que sus hijos duermen cuando lo utilizan.

Espero que este post les sirva moms, lo más importante es saber que no están solas, que somos muchas las familias que no hemos sabido enseñarle a nuestros hijos a dormir, pero lo mejor es saber que hay soluciones para que toda la familia descanse.

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Lo más importante que aprendí en la India

Ya les había platicado que hace unos años tuve la oportunidad de estar en la India por 3 meses.. la verdad es que me faltó tiempo. De verdad me hubiera quedado feliz allá.. es un país con mucha magia, te contagia. Me recordó mucho a México, a nuestra gente, a los colores, a los bailes, pero tienen algo especial… lo que mas les gusta es SONREÍR.

No soy astróloga ni mucho menos, pero se que esta semana se está moviendo mucha energía (No se si la has notado, puede que estés un poco mas sensible)… Hay que aprovechar esta energía para llenarnos de buenas vibras, de pensamientos positivos, y sobre todo para dejar ir lo que no nos deja nada bueno. No se si les ha pasado que derrepente estamos tan al pendiente de nuestros hijos, de la casa, del trabajo, y se nos olvida preguntarnos a nosotras mismas ¿Cómo estás? ¿Cómo te sientes?

Lo más importante que aprendí en la India es que no hay mejor inversión que invertir tiempo en tí, en estar mejor, en preocuparte por ti, porque si tu no estás bien, los de tu al rededor no van a estar bien tampoco. La gente en la India medita, se da tiempo de conectar con ellos mismos.. aquí nosotros corremos, vivimos la vida al mil por hora, sin tener ese espacio para estar con la persona mas importante de tu vida: TÚ.

Si te amas a ti mismo, te sorprenderás: los demás te amarán. Nadie ama a una persona que no se ama a sí misma” OSHO

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El embarazo y las dudas que vienen con él

Definitivamente estando embarazadas se nos llena la cabeza de sentimientos encontrados, estamos emocionadisimas, muy ilusionadas, súper contentas, pero a la vez tenemos dudas, miedos, y más..  Pensé que solamente pasaba en el primer embarazo, pero ya estoy a más de la mitad de mi segundo y me doy cuenta que muchas de esas cosas no cambian. Tal vez se nos olvida, tal vez los embarazos son muy diferentes unos a otros, pero el punto es que hay cosas que no sabemos si son normales o no.

En otros posts de embarazo ya he hablado de preguntas que nos hacemos las embarazadas, o también tengo posts en donde les platico sobre las vitaminas y productos que he usado… Pero en este post les quiero poner una lista con dudas que muchas de ustedes me mandaron a mi Instagram, las dudas mas comunes son las que les pongo aquí. Son cosas que pueden o no pasarte, y van desde cosas físicas hasta emocionales, es importante que las conozcas,  por si te llegan a pasar, sepas que es algo normal y que a muchas embarazadas les pasan:

CÓLICOS: Durante el primer trimestre, puedes llegar a sentir cólicos, como cuando te va a bajar, o los puedes sentir como calambres. Éstos normalmente suceden cuando el útero se expande, haciendo que los ligamentos y músculos se estiren. Es algo normal siempre y cuando no sea un dolor muy fuerte o constante. Si sientes que el dolor es muy fuerte es mejor que lo consultes con tu doctor.

DOLORES DE CABEZA:  Este en un síntoma bastante común en el embarazo. Existen muchísimas razones, obvio empezando por las hormonas, por las que esto sucede. Yo te recomiendo intentar curarlo con aromaterapia, pero tampoco hay riesgo de que tomes paracetamol (tempra) pero la mayoría de las demás medicinas para el dolor de cabeza como la aspirina e ibuprofeno no.  De todos modos te recomiendo que le comentes a tu doctor antes de tomarlo.

INFECCIONES VAGINALES: Aquí vienen otra vez las hormonas a molestar jaja  “Las hormonas cambian durante el embarazo. Esto altera el estado natural de la vagina y de la vulva, modificando su pH, su grado de lubricación, y  la composición del flujo vaginal”  Es importante saber que la mayoría de las infecciones vaginales no afectan al feto, pero debes avisarle a tu doctor en cuanto notes alguna molestia para que de el tratamiento adecuado. Y también acuérdate de no usar calzones muy apretados en esta etapa, es momento de sacar el ya famoso “Calzón de abuela” jaja

COMEZÓN EN LAS BOOBS: Esto puede ser por diferentes factores, ya sea que tenemos más flujo sanguíneo en los pechos, cambios en los niveles hormonales y que nuestra piel se está estirando. Es muy común sentir esta comezón tan molesta, mi recomendación es aunque parezca imposible NO TE RASQUES, esto puede hacer que aparezcan estrías o que te lastimes mucho el pezón y después puede ser perjudicial para la lactancia.  Mejor ten siempre una crema hidratante a la mano, o lanolina para los pezones para que no te lastimes. Evita usar jabones perfumados o que te puedan resecar más.

CONTRACCIONES DE BRAXTON: Suelen aparecer al rededor del cuarto mes, pero son mas comunes en el último trimestre… te puedes asustar si derrepente sientes que se te pone la panza dura dura. Lo que está pasando es que los músculos del útero se contraen durante aproximadamente 30 a 60 segundos. Estas son contracciones de “practica” por así decirles, pueden ser incomodas pero no dolorosas. Solo fíjate que no sean muy seguidas, si sientes que son muy constantes es mejor hablarle a tu doctor.

CAMBIOS DE HUMOR: No te sientas sola, aquí estoy yo llorando, riendo y mentando madres al mismo tiempo jaja Es súper normal sentirte vulnerable en esta etapa. Las hormonas son las principales causantes de esta variación de emociones. Mi recomendación es  acuérdate que estos cambios son totalmente normales en el estado en el que estás y no te juzgues. Al contrario, date tiempo para hacer las cosas que te gusten, lee un libro, haz ejercicio (Te ayuda mucho para liberar endorfinas) y consiéntete.

LÍBIDO ALTO O BAJO: “La mujer puede sufrir oscilaciones significativas del deseo sexual a lo largo del embarazo”  Así que no te sorprendas si no tienes nada de ganas o si te mueres de ganas.. Lo que te recomiendo es que lo platiques mucho con tu pareja, la comunicación es clave para que esto no sea un tema entre ustedes dos, pero sobre todo no permitas sentirte incómoda con tu físico y por esa razón no hacerlo. Recuerda que son muchos factores por los que es super sano que tu pareja y tu sigan teniendo relaciones en esta etapa, a menos de que tu doctor te indique lo contrario.

MIEDO A PERDER AL BEBÉ: Esto es algo súper común,  nos pasa a muchas mamás que hemos perdido un bebé antes, pero también puede suceder en tu primer embarazo. No te sientas mal, es algo normal sobre todo en el primer trimestre, cuando el riesgo de aborto espontáneo es mayor. Aquí mi recomendación es: cuídate mucho, tómate tus vitaminas, pero lo más importante ten Fé. Ese tipo de cosas no están en nuestras manos, así que ve a yoga, platica mucho con tu bebé y confía en que todo va a salir bien. El estar pensando todo el tiempo con miedo puede generarte mucho estrés y eso si puede afectar tu embarazo. Así que trata de relajarte y confiar…

MIEDO AL PARTO: No creas que eres la única que a veces se preocupa por el día de tu parto. Es algo totalmente desconocido para tí y no sabes ni que esperar. Empiezan las preguntas como ¿Si voy a poder? ¿Me va a doler muchísimo? ¿Cuánto va a durar? Además todas tenemos a esa amiga que te cuenta como historia de terror su parto. Aquí mi recomendación es tranquila, no le des muchas vueltas al tema, confía en tu instinto natural de mujer. Ve a un curso psicoprofilactico para sentirte más familiarizada con el tema, pero no te sientas ni tantito mal si pides la epidural en caso de parto natural y tampoco te sientas mal si tu doctor decide hacer una cesárea. Cada mujer vive un parto diferente, pero algo tenemos en común al final ¡SI SE PUEDE!

Les mando muchos besos Moms, ojalá les ayude leer algunos de estos miedos para darse cuenta que no están solas!!

 

 

 

 

 

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