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Cuidar tu piel en el embarazo

A la mayoría de las mujeres que estamos embarazadas, la palabra estrías nos viene muy seguido a la mente.. Sabemos que lo importante es nuestro bebé, y a veces hasta nos sentimos mal por preocuparnos por algo que es superficial, pero quiero decirles que es normal que sea un tema que nos inquiete y por eso queramos informarnos y tratar de evitarlo.

Sin embargo, quiero empezar este post con esta frase:

Al final, lo importante es que fuimos capaces de vivir el milagro de convertirnos en mamás, y te prometo que si te salen estrías, nada se va a comparar con tener a tu bebé en los brazos, si las tienes, tenlas con la seguridad de que cada día le entregas a tu hijo lo mejor de tí!!

Pero bueno, en temas prácticos  ¿Qué son las estrías?

Las estrías son esas lineas que aparecen en la piel, cuando es sometida a cambios bruscos de volumen. Por eso son tan frecuentes en el embarazo. Se producen cuando se rompen las fibras de colágeno y elastina en la dermis.  También los cambios hormonales son un factor que favorece la aparición de estrías (Si obviooo las hormonas tenían que venir a molestar otra vez jaja) por esa razón pueden aparecer también en la adolescencia y en la menopausia.

Recientes estudios han demostrado que las estrías también pueden aparecer por genética.  “Las estrías hereditarias aparecen por las mismas causas que el resto de las estrías, de hecho no existe diferencia física entre ellas, únicamente que la piel tiene esa predisposición”

Las futuras mamás que tienen un embarazo múltiple tienen más probabilidades de que aparezcan, sin embargo no son una consecuencia inevitable del embarazo, simplemente son muy comunes ya que afectan a un gran porcentaje de las mujeres embarazadas.

Entonces, ¿Qué podemos hacer para pervenirlas?

HIDRATAR.

Durante los primeros meses de embarazo podríamos pensar que no esta pasando ningún cambio en nuestra piel, sobre todo en el primer embarazo que hasta el  cuarto o quinto mes podemos empezar a notar una pancita. Eso no significa que los cambios hormonales no estén ocurriendo por dentro. Así que mi consejo es ¡¡Hidrata tu piel en el momento en el que veas la prueba positiva!!

La hidratación debe de ser por lo menos dos veces al día, pero si lo haces mas veces, mejor. Mom to mom tiene un aceite buenísimo que yo siempre traigo en la bolsa, porque además de hidratar también previene la comezón. Los ingredientes son buenísimos: Aceite de almendra, Vitamina E, Aceite de Argán y Rosa Mosqueta.

En este embarazo yo confié en las cremas Mom To Mom, tuve la oportunidad de conocer a una de las creadoras de la marca y cuando me platicó la historia de como nacieron sus cremas, me convencí de empezar a usarlas. Su nombre lo dice todo, literalmente es una crema hecha por mamás para otras mamás. Todo lo que nuestra piel necesita lo tienen sus productos y lo mejor es que tienen para las diferentes etapas del embarazo, porque saben la importancia de la hidratación intensiva en los últimos meses, así como los ingredientes que son mejores para nosotras en el posparto.

Es muy importante no confiarnos, cuando nuestro embarazo está muy avanzando y no nos han salido estrías. Las estrías pueden aparecer en las últimas semanas de embarazo, de un día para otro, así que al final no olvides hidratar tu piel mientras das un masaje por lo menos 3 veces al día.

Otros 3 tips para evitar las estrías durante el embarazo son:

  1. Aumenta el consumo de alimentos con vitaminas A, C y E. (La mayoría de las frutas y verduras tienen, así como las nueces)
  2. Hidratate muchísimo, no olvides tomar por lo menos dos litros de agua al día.
  3. Haz alguna actividad física, no solo para controlar el peso sino que tambien aumenta la elasticidad en la piel y mejora la circulación de sangre.

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La importancia de confiar en nosotras

Este fin de semana tuve la oportunidad de dar una plática sobre lactancia en el BienFest. No saben mi emoción, además de que siempre me ha gustado hablar en público, no les puedo explicar la satisfacción que me dió poder compartir con otras mujeres mi experiencia con este tema que me encanta. Les prometo que si hace algunos años me hubieran dicho que iba a estar haciendo esto, no me lo hubiera creído. Por eso hoy quiero hablarles sobre la confianza que debemos de tener en nosotras mismas, como mamás, como mujeres, como personas, pero en específico como mamás.

Considero que el primer embarazo de una mujer es un cambio impresionante en la vida de cada una de nosotras, dejas atrás a la niña para realmente convertirte en mujer. Pero siempre viene rodeado de muchísimas dudas, me acuerdo cuando estaba embarazada ya de algunos meses de David y me cayó el veinte de lo que realmente venía, miles de dudas y miedos llegaron a mi cabeza ¿En que me metí? Nunca he cargado a un bebé recién nacido ¿Cómo es posible que voy a tener uno? ¿Cómo se cambia un pañal? ¿Voy a ser buena mamá? ¿Que va a pasar conmigo y mi esposo? ¿Que es eso del colecho?  ¿Que es la muerte de cuna? ¿Voy a poder amamantar? ¿Quiero amamantar? y bueno podría seguir escribiendo un libro con todas las dudas y miedos que tuve al estar consciente que pronto iba a llegar David a mi vida.

Y aunque tener estas dudas y miedos es completamente normal, muchas veces empezamos a dudar más y más de nosotras por el  bombardeo de información y de “teorías” que nos dicen otras personas. Por ejemplo, cuántas veces hemos escuchado:  “Una vez que llegan los hijos, empiezan los problemas en el matrimonio”  “Hay mujeres que nunca se recuperan del posparto” y así un sin fin de cosas que nos hacen ponernos más y más nerviosas y dudar nuestras capacidades.

Si eres mamá, o estás embarazada estoy casi 100% segura que has escuchado la palabra “embrazilar”, puede que te la haya dicho tu suegra, tu hermana, tu cuñada, una amiga, o tal vez tu misma.. Para empezar quiero que sepas que esa palabra no existe, es más la computadora me la cambio automáticamente 5 veces, hasta que por fin me dejo escribirla subrayada en rojo. (Como queriendo decir, what do you mean?) Bueno igual nosotras debemos de subrayarla en rojo cuando alguien nos la diga, porque es un término totalmente inventado. La crianza en brazos tiene muchísimos beneficios tanto físicos como emocionales para tu bebé. Además, si tu queires cargarlo todo el día estas en toooodo tu derecho, es tuyo, es lo que los dos quieren. Pero cuántas mamás no se han sentido inseguras pensando que realmente van a embrazilar a sus bebés por lo que les dicen las personas de su al rededor,.

Lo mismo pasa en la lactancia, en el posparto, en la dormida, en la escuela, y en absolutamente todos los temas de la maternidad. No estoy diciendo que todos los consejos son malos, para nada. Hay algunos que vienen con la mejor de las intenciones, algunos que nos pueden servir muchísimo. Simplemente hay que aprender a diferenciar cuales si y cuales no nos funcionan, pero lo más importante es no dejar que te afecten.

Y lo que tenemos que estar conscientes es que a cada una de nosotras nos va a ir diferente en cada etapa. Hay mujeres que tienen un posparto muy difícil, otras que ni siquiera sienten los efectos del posparto, Unas que aman la lactancia y otras que prefieren no hacerlo,  por eso mi consejo es Espera… confía… prepárate para lo que viene, pero no te predispongas a nada. No sabes como va a ser hasta que estás ahí. Así como mi embarazo de David ha sido  totalmente diferente al embarazo de Santi, cada vez, cada mujer, cada niño es diferente, pero lo que debe de permanecer igual es la confianza que tienes en tí, para saber que lo vas a hacer lo mejor que puedes!!

Confía, confía en tí, te prometo que eres la mejor mamá para tu bebé, por algo EL te escogió a tí.

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Blessing Way

Moms quiero platicarles, que esta vez tengo la fortuna de estar embarazada al mismo tiempo que dos de mis mejores amigas..Como ya les he platicado muchas veces, de mi grupo de amigas desde chiquita, fuí la primera en tener hijos así que después de dos años y medio por fin se me emparejaron dos.

Nuestras otras amigas, decidieron hacernos una especie de “Baby Shower” para las 3, pero resultó ser algo mucho más bonito de lo que podíamos imaginar. Fué algo chiquitito, solamente las amigas más cercanas desde que estábamos en primaria. Se llama Blessing Way,  y justamente es eso, una bendición para los que están en camino, pero también para todas las que fuimos.

El “ritual” empieza honorando a las mujeres de nuestras familias, así que primero nos presentamos y luego presentamos a nuestras mamás y a su vez a sus mamás. (Energía femenina a todo lo que da) Pero después me encantó que tuvimos que presentar a nuestra amiga que está sentada a nuestra izquierda, diciendo porque es tan importante en nuestras vidas y sus mayores virtudes. Esto fué de mis momentos favoritos porque muy pocas veces nos decimos las cosas así, es muy raro que una amiga tuya llegue y te diga algo como  “gracias por siempre estar en las buenas y en las malas, por hacerme reír cuando mas lo necesito, pero también por abrirme los ojos cuando no veo las cosas claras”… Así que empezar así el ritual fué algo mágico porque se lleno de energía positiva y de muchísimo cariño ese cuarto.

No quiero platicarles mucho sobre el ritual porque de verdad les recomiendo a las que están embarazadas que lo hagan, pueden hacerlo con su familia, con sus primas, con quien quieran, el chiste es que estén mujeres que sean muy importantes en su vida. Es un momento para conectar, conectar con el aquí y ahora, con la gente que va a tu blessing way, pero también un momento muy íntimo con tu bebé, en dónde le das gracias por haberte escogido, y de verdad puedes sentir esa conexión con él. Hay un punto en el ritual en el que tus amigas te dibujan en la panza un MANDALA, quiero decirles que los 3 bebés empezaron a moverse muchísimo en ese momento, La guía de la ceremonia nos platicó que “Los bebés sienten cada pincelazo” no podíamos estar mas emocionadas todas y como este ejemplo hay  una infinidad de cosas que hacen que este Blessing Way valga totalmente la pena hacerlo.

Por último quiero recalcar la importancia de las amigas en tu vida. Muchas veces he escuchado a otras mamás decir que una vez que te conviertes en mamá, las amigas desaparecen. Quiero preguntarles realmente si esto es cierto o más bien ¿Somos nosotras las que nos aislamos un poco por el hecho de ser mamás y tener totalmente otras prioridades? Es inevitable que veas menos a tus amigas, o es obvio que no vas a poder ir a todas las fiestas, comidas, y desayunos que tengan. Pero quiero darles un consejo, de verdad no dejen de ver a sus amigas. Búsquenlas, dense un tiempo a la semana o al mes por lo menos para verlas. No tienen que ser 20 amigas, si las puedes contar con una mano son suficientes, las amigas son como medicina para el alma, y el estar en contacto con ellas te pone en contacto con tu esencia, con la persona que eras antes de ser mamá. No hay que poner pretextos y decir mis amigas ya no me buscan, ¡búscalas tú! Estoy segura que ellas también te necesitan.

Gracias a mis amigas por haber organizado algo tan bonito para las 3 que estamos embarazadas, y muchísimas gracias a Maria Sanchez de Tagle por haber guiado este Blessing Way, como le dije es algo que nunca voy a olvidar en la vida =) Les dejo sus datos por si alguien quiere contactarla https://instagram.com/mariasanchezdetagle?utm_source=ig_profile_share&igshid=fh2x9nvydgcx

Les mando besos Moms

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Mi bebé no duerme

Que levante la mano la mamá que le ha costado trabajo que su hijo duerma toda la noche!! Cabe aclarar que tengo las dos manos arriba jaja a veces creen que porque tengo este blog tengo todos los temas de David bajo control, créanme cuando les digo que este no es uno de ellos. Estoy segura de que éste es un problema para muchas familias, entre mamás es un tabú, cuántas no hemos agachado la cabeza cuando nuestra amiga nos platica que su bebé duerme 12 horas seguidas, y nosotras tenemos unas ojeras gigantes porque se despertó 3 veces en la noche…

Como sé que este tema es muy importante para muchas de nosotras, fui a platicar con Dalia Braverman, sleep coach y creadora de “Durmiendo con Amor” (http://www.durmiendoconamor.com) Ella se dedica a ayudar y a guiar a los padres de familia para que sus hijos aprendan a dormir, su finalidad es transmitirnos que el dormir bien, es una habilidad que se enseña y se aprende.

Pero ¿Por qué es tan importante el sueño? El sueño es uno de los pilares de la salud, es casi tan importante como la alimentación. Para nuestros niños tiene muchísimos beneficios:

  • Fortalece el sistema inmunológico.
  • Favorece la concentración y la memoria durante el día.
  • Ayuda a evitar la irritabilidad y la agresividad.
  • Ayuda a procesar la información y el aprendizaje que se tiene durante el día.
  • Durante el sueño profundo se secreta la hormona de crecimiento.

Pero también para las nuevas mamás es importante dormir. Me imagino que no les tengo que explicar cómo se siente no dormir, lo único que puedo decir es que realmente no somos nuestra mejor versión cuando estamos privadas de sueño. Nuestro desempeño en el día no es igual, y tristemente no les podemos dar la mejor atención a nuestros hijos por sentirnos tan cansadas.

Me encantaría decirles que Dalia nos puede dar una pócima mágica y que después de leer este post nuestros hijos van a dormir 12 horas seguidas, pero no. No todos los métodos sirven para todos los niños, porque ninguno es igual a otro y hay muchos factores que se involucran a la hora de realizar un “Sleep Plan” o “Plan de Sueño” como, por ejemplo: edad, temperamento, personalidad y la filosofía de crianza de cada familia. Sin embargo, nos da algunos tips en general que nos pueden ayudar a todas las familias:

  1. SUEÑO LLAMA A SUEÑO: Mientras mejor duerman durante el día, es decir las siestas, mejor van a dormir por la noche y viceversa. O estás en un círculo vicioso o en un círculo virtuoso
  2. DORMIRLOS ENTRE 7 Y 8 PM: Este es el horario que maximiza los beneficios del sueño, y les permite a nuestros niños dormir la cantidad de horas requeridas para su edad.
  3. CUARTO OSCURO: En la oscuridad es cuando secretamos melatonina de manera óptima, que es la hormona que induce el sueño.
  4. RUTINA ANTES DE DORMIR: Para que nuestros niños sepan que se espera de ellos y hace que su día sea un poco más predecible. Rutina= estructura y Estructura= seguridad
  5. EMPIEZA YA: Mientras antes empieces a enseñarles hábitos correctos de sueño, más fácil será que los aprendan. Si empezamos a sentar las bases de hábitos correctos de sueño desde que son muy pequeños, de una forma gradual y gentil que no implica entrenarlos a dormir (más bien significa nunca poner muletillas.. también conocido como accidental parenting o crianza accidental) no vamos a necesitar entrenarlos para dormir después.

El accidental parenting o crianza accidental, es lo que nos tiene a muchos papás sin dormir después de mucho tiempo. Muchas veces por salir de crisis momentáneas, llevamos a cabo estrategias que no son las que nos van a favorecer los hábitos de sueño correctos que necesitamos para que nuestros bebés tengan noches ininterrumpidas y siestas largas y reparadoras en el mismo horario todos los días (es super normal y nos pasa a todas).

Cito textualmente a Dalia en los siguientes ejemplos de accidental parenting:

  • Decidiste dormir a tu bebé en su cuna, pero despertó a media noche y por ende lo pasaste a tu cama y terminó durmiendo ahí el resto de la noche, pasan los días y los meses y continúas haciendo lo mismo hasta que decides no usar más la cuna (la cual se convierte en bodega de juguetes) y comienzas a practicar colecho sin que ese fuera tu plan inicial. Ahora tu hijo tiene 2 años, y sigue durmiendo en tu cama, haciendo una perfecta H entre tu esposo y tú, es decir, tu lugar quedo reducido a la esquina derecha, sin cojín (pues te lo roba) y con 2 piecitos en tu cara. Otro ejemplo de esto:
  • Tu bebé de 10 meses sigue despertando por las noches, tú estas tan cansada que lo único que quieres es que vuelva a dormir rápido, y en cada despertar ni lo piensas, corres y le das pecho. Un día decides probar si verdaderamente esta despertando por hambre o no….. y te aventuras a darle una botella de té en lugar de leche, tu bebé se la toma encantando y vuelve a dormir! ¡Lo lograste, estas seguras que no es hambre! ……2 meses después sigues preparando té para cada despertar! Así que siguen durmiendo mal, y ahora te preguntas si los despertares no serán por sed.
  • Y el ultimo ejemplo, en un área de la maternidad que nada tiene que ver con el sueño: Estás abrochando a tu chiquito en la sillita de coche para salir un domingo a pasear y no hay manera de que deje de llorar , así que decides sacarlo y cargarlo en tus piernas (al fin tu no vas manejando), la siguiente vez que te subes al coche es imposible abrocharlo en la silla, y llora durante 10 minutos seguidos para que no lo hagas, así que decides nuevamente irte en la parte de atrás con él y no ponerlo en el car seat. ¿Te das cuenta? Saliste de la crisis momentánea pero no la resolviste.

Estoy segura que muchas de ustedes, así como yo, estamos acordándonos de algún ejemplo de crianza accidental que hemos hecho a lo largo de la vida de nuestros hijos. La buena noticia es que ¡TODO SE PUEDE CORREGIR! Podemos empezar a establecer hábitos correctos de sueño desde que tienen 1 mes de nacidos, obviamente, atendiendo siempre a sus necesidades de alimentación y apego, y en concordancia con el momento de desarrollo físico y neurológico que tu bebé está viviendo. Pero si tu hijo ya está más grande, no te preocupes lo puedes solucionar, (no puedo de la emoción jaja)  simplemente hay que ser constantes una vez que empecemos con algún método.

Otro consejo que nos da Dalia es el uso del ruido blanco, este favorece el sueño porque el vientre materno es todo menos silencioso! Estudios han demostrado que, en el útero, los fetos están expuestos a los sonidos de nuestras venas y arterias que oscilan entre los 70 y 95 decibeles, por lo que el ruido blanco recrea aquí fuera esas condiciones que vivían mientras estaban allá dentro, esto les da contención pues les resulta familiar y los relaja para dormir.

Quiero que sepan que el ruido blanco no causa adicción, debe de ser constante durante todo el tiempo que dure el sueño (o la siesta), tiene que estar a un volumen igual que el de una regadera corriendo. Por último, el ruido blanco también nos va a ayudar a aislar los sonidos del exterior, para que estos no interrumpan y fragmenten el sueño de nuestros hijos, como, por ejemplo: el camión de la basura a las 5:30 AM o los hermanos grandes vistiéndose para ir a la escuela. Muchos padres dicen que realmente les hace una enorme diferencia en la manera en que sus hijos duermen cuando lo utilizan.

Espero que este post les sirva moms, lo más importante es saber que no están solas, que somos muchas las familias que no hemos sabido enseñarle a nuestros hijos a dormir, pero lo mejor es saber que hay soluciones para que toda la familia descanse.

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Lo más importante que aprendí en la India

Ya les había platicado que hace unos años tuve la oportunidad de estar en la India por 3 meses.. la verdad es que me faltó tiempo. De verdad me hubiera quedado feliz allá.. es un país con mucha magia, te contagia. Me recordó mucho a México, a nuestra gente, a los colores, a los bailes, pero tienen algo especial… lo que mas les gusta es SONREÍR.

No soy astróloga ni mucho menos, pero se que esta semana se está moviendo mucha energía (No se si la has notado, puede que estés un poco mas sensible)… Hay que aprovechar esta energía para llenarnos de buenas vibras, de pensamientos positivos, y sobre todo para dejar ir lo que no nos deja nada bueno. No se si les ha pasado que derrepente estamos tan al pendiente de nuestros hijos, de la casa, del trabajo, y se nos olvida preguntarnos a nosotras mismas ¿Cómo estás? ¿Cómo te sientes?

Lo más importante que aprendí en la India es que no hay mejor inversión que invertir tiempo en tí, en estar mejor, en preocuparte por ti, porque si tu no estás bien, los de tu al rededor no van a estar bien tampoco. La gente en la India medita, se da tiempo de conectar con ellos mismos.. aquí nosotros corremos, vivimos la vida al mil por hora, sin tener ese espacio para estar con la persona mas importante de tu vida: TÚ.

Si te amas a ti mismo, te sorprenderás: los demás te amarán. Nadie ama a una persona que no se ama a sí misma” OSHO

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El embarazo y las dudas que vienen con él

Definitivamente estando embarazadas se nos llena la cabeza de sentimientos encontrados, estamos emocionadisimas, muy ilusionadas, súper contentas, pero a la vez tenemos dudas, miedos, y más..  Pensé que solamente pasaba en el primer embarazo, pero ya estoy a más de la mitad de mi segundo y me doy cuenta que muchas de esas cosas no cambian. Tal vez se nos olvida, tal vez los embarazos son muy diferentes unos a otros, pero el punto es que hay cosas que no sabemos si son normales o no.

En otros posts de embarazo ya he hablado de preguntas que nos hacemos las embarazadas, o también tengo posts en donde les platico sobre las vitaminas y productos que he usado… Pero en este post les quiero poner una lista con dudas que muchas de ustedes me mandaron a mi Instagram, las dudas mas comunes son las que les pongo aquí. Son cosas que pueden o no pasarte, y van desde cosas físicas hasta emocionales, es importante que las conozcas,  por si te llegan a pasar, sepas que es algo normal y que a muchas embarazadas les pasan:

CÓLICOS: Durante el primer trimestre, puedes llegar a sentir cólicos, como cuando te va a bajar, o los puedes sentir como calambres. Éstos normalmente suceden cuando el útero se expande, haciendo que los ligamentos y músculos se estiren. Es algo normal siempre y cuando no sea un dolor muy fuerte o constante. Si sientes que el dolor es muy fuerte es mejor que lo consultes con tu doctor.

DOLORES DE CABEZA:  Este en un síntoma bastante común en el embarazo. Existen muchísimas razones, obvio empezando por las hormonas, por las que esto sucede. Yo te recomiendo intentar curarlo con aromaterapia, pero tampoco hay riesgo de que tomes paracetamol (tempra) pero la mayoría de las demás medicinas para el dolor de cabeza como la aspirina e ibuprofeno no.  De todos modos te recomiendo que le comentes a tu doctor antes de tomarlo.

INFECCIONES VAGINALES: Aquí vienen otra vez las hormonas a molestar jaja  “Las hormonas cambian durante el embarazo. Esto altera el estado natural de la vagina y de la vulva, modificando su pH, su grado de lubricación, y  la composición del flujo vaginal”  Es importante saber que la mayoría de las infecciones vaginales no afectan al feto, pero debes avisarle a tu doctor en cuanto notes alguna molestia para que de el tratamiento adecuado. Y también acuérdate de no usar calzones muy apretados en esta etapa, es momento de sacar el ya famoso “Calzón de abuela” jaja

COMEZÓN EN LAS BOOBS: Esto puede ser por diferentes factores, ya sea que tenemos más flujo sanguíneo en los pechos, cambios en los niveles hormonales y que nuestra piel se está estirando. Es muy común sentir esta comezón tan molesta, mi recomendación es aunque parezca imposible NO TE RASQUES, esto puede hacer que aparezcan estrías o que te lastimes mucho el pezón y después puede ser perjudicial para la lactancia.  Mejor ten siempre una crema hidratante a la mano, o lanolina para los pezones para que no te lastimes. Evita usar jabones perfumados o que te puedan resecar más.

CONTRACCIONES DE BRAXTON: Suelen aparecer al rededor del cuarto mes, pero son mas comunes en el último trimestre… te puedes asustar si derrepente sientes que se te pone la panza dura dura. Lo que está pasando es que los músculos del útero se contraen durante aproximadamente 30 a 60 segundos. Estas son contracciones de “practica” por así decirles, pueden ser incomodas pero no dolorosas. Solo fíjate que no sean muy seguidas, si sientes que son muy constantes es mejor hablarle a tu doctor.

CAMBIOS DE HUMOR: No te sientas sola, aquí estoy yo llorando, riendo y mentando madres al mismo tiempo jaja Es súper normal sentirte vulnerable en esta etapa. Las hormonas son las principales causantes de esta variación de emociones. Mi recomendación es  acuérdate que estos cambios son totalmente normales en el estado en el que estás y no te juzgues. Al contrario, date tiempo para hacer las cosas que te gusten, lee un libro, haz ejercicio (Te ayuda mucho para liberar endorfinas) y consiéntete.

LÍBIDO ALTO O BAJO: “La mujer puede sufrir oscilaciones significativas del deseo sexual a lo largo del embarazo”  Así que no te sorprendas si no tienes nada de ganas o si te mueres de ganas.. Lo que te recomiendo es que lo platiques mucho con tu pareja, la comunicación es clave para que esto no sea un tema entre ustedes dos, pero sobre todo no permitas sentirte incómoda con tu físico y por esa razón no hacerlo. Recuerda que son muchos factores por los que es super sano que tu pareja y tu sigan teniendo relaciones en esta etapa, a menos de que tu doctor te indique lo contrario.

MIEDO A PERDER AL BEBÉ: Esto es algo súper común,  nos pasa a muchas mamás que hemos perdido un bebé antes, pero también puede suceder en tu primer embarazo. No te sientas mal, es algo normal sobre todo en el primer trimestre, cuando el riesgo de aborto espontáneo es mayor. Aquí mi recomendación es: cuídate mucho, tómate tus vitaminas, pero lo más importante ten Fé. Ese tipo de cosas no están en nuestras manos, así que ve a yoga, platica mucho con tu bebé y confía en que todo va a salir bien. El estar pensando todo el tiempo con miedo puede generarte mucho estrés y eso si puede afectar tu embarazo. Así que trata de relajarte y confiar…

MIEDO AL PARTO: No creas que eres la única que a veces se preocupa por el día de tu parto. Es algo totalmente desconocido para tí y no sabes ni que esperar. Empiezan las preguntas como ¿Si voy a poder? ¿Me va a doler muchísimo? ¿Cuánto va a durar? Además todas tenemos a esa amiga que te cuenta como historia de terror su parto. Aquí mi recomendación es tranquila, no le des muchas vueltas al tema, confía en tu instinto natural de mujer. Ve a un curso psicoprofilactico para sentirte más familiarizada con el tema, pero no te sientas ni tantito mal si pides la epidural en caso de parto natural y tampoco te sientas mal si tu doctor decide hacer una cesárea. Cada mujer vive un parto diferente, pero algo tenemos en común al final ¡SI SE PUEDE!

Les mando muchos besos Moms, ojalá les ayude leer algunos de estos miedos para darse cuenta que no están solas!!

 

 

 

 

 

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Mi “Bebé” se va a la escuela

Siempre ha sido y siempre será mi bebé, no puedo creer que ya es lo suficientemente grande para ir al kínder. Son cosas que tienen que pasar y sé que ahí va a ser muy feliz en las mañanas, y que va a aprender mucho y que va a convivir con otros niños y que está en las mejores manos… Pero es inevitable sentir que te apachurran un poquito el corazón cuando lo dejas en el salón y con lagrimas en los ojos te dice “No vayas mamá”

Pero me he dado cuenta que no estoy sola, las veo igual que yo, con ojos rojos haciéndose las fuertes para no llorar enfrente de toda la escuela. Ahí estamos todas las mamás con sentimientos encontrados porque nuestros bebés ya no son tan bebés. Es bueno saber que no estoy sola, que aunque no nos lo digamos, nos apoyamos entre todas.

Los primeros días sin duda son los más difíciles para ellos, hay que apoyarlos mucho para que no se sientan solos. A mi me encantó que en este kínder fue yendo poco a poco hasta que en una semana ya está muy bien adaptado al horario completo… Bueno no, confieso que seguimos con problemas para despertarse temprano. David estaba acostumbrado a dormirse tarde y a despertarse a las 9:30 (Cosa que me hacía muy feliz antes) pero ahora estamos recorriendo todos los horarios para que se acostumbre a despertar más temprano sin problema.

Sé que ya escribí este post tarde, porque todos sus hijos ya entraron a la escuela. Pero como siempre les digo, no puedo escribir sobre algo que no he vivido.. Para las que todavía no los llevan les quiero dejar algunas recomendaciones que me han funcionado muy bien para estos primeros días en la escuela:

  1. Visitar la escuela antes de que entre.  Unos días antes de entrar a la escuela, fuimos toda la familia a conocer su salón y a sus maestras. Estuvimos felices jugando en su salón y siento que eso le sirvió a sentirse más familiarizado con el ambiente al momento de ir solo.
  2. Involúcralo mucho. Deja que él sea parte de este nuevo proceso, si no lleva uniforme déjalo que el escoja su ropa (Aunque no combine, ni modo) También te recomiendo que el escoja su mochila, ese tipo de cosas le dan seguridad para esta nueva etapa.
  3. Que no te vea triste. Jamás dejes que te vea llorar a la hora de dejarlo en la escuela, al contrario conviértete en Cepillín y dile lo emocionada que estás por su entrada al kínder, que va a tener muchos amigos y va a aprender muchísimo.
  4. Dale suficiente tiempo en las mañanas. No hagas todo a las carreras, dale tiempo de desayunar tranquilo, de arreglarse, etc..  Si se te hace tarde y  llega un poco tarde a la escuela, pide perdón y ya. Pero el que lo despiertes súper rápido, o llegues corriendo a la escuela a entregarlo puede causarle estrés. Recuerda que siempre debe de verlo como algo positivo.
  5. Explícale todo. Nuestros hijos entienden todo. Habla con el y dile que vas a regresar, que solo va a estar ahí unas horas y que va a divertirse mucho, pero que siempre siempre vas a regresar.
  6. No prologar el tiempo de despedida. Si si va a llorar, David sigue llorando todos los días… pero me dí cuenta que entre mas tiempo me quede abrazándolo etc, más difícil es para el. Seguro lloras en el coche jaja pero como arrancarte una curita, es más fácil hacerlo rápido.
  7. Festeja todo lo que haga. Nada lo va a hacer sentir mas orgulloso que verte con tu collar de pasta que te hizo en su clase. Cuelga sus dibujos, apláudele mucho cuando te enseñe algo que aprendió en la escuela.

Otra cosa que me ha encantado es que David se come Todo su lunch!! Como sabemos, los niños imitan, así que si ven a todos sus compañeros comiendo, lo más probable es que quieran comer muy bien también. Por eso debemos de aprovechar para mandarles un lunch súper saludable que incluya frutas y verduras. Una forma que se me ha hecho muy fácil para introducir verduras en su lunch es con tomatitos. Se los come como si fueran uvas, acabo de conocer los de Nature Sweet y tienen unos amarillos que son mas dulces, la verdad es que le encantan!! Les dejo algunos ejemplo de lunchs saludables para sus hijos:

Les mando besos moms, ojalá algunos de estos consejos les sirvan. No se les olvide visitar mi Instagram para ver mas consejos de lunchs saludables!!

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Los cambios en tu cuerpo

Cuando les platique en mis stories de instagram que con David había subido ¡18 kilos! me llegaron muchísimos mensajes. Varios para preguntarme cómo le había hecho para enflacar,  otros diciendo que como le había hecho para engordar tanto, y muchos otros para preguntarme cómo había quedado mi cuerpo después de haber tenido a David. Me dí cuenta que para la mayoría de las mujeres esto es un tema muy importante y a veces un tabú. (No estoy diciendo que el haber subido tanto sea normal eh!! Ni que lo recomiendo, simplemente soy de esas mujeres que suben más de peso.)

Sé que es inevitable pensar en todo los cambios físicos que vivimos o vamos a vivir durante el embarazo. A veces nos hace sentir superficiales preocuparnos por eso (Cuando lo realmente importante es el bebé, no?) Pero estoy segura que casi a todas nos pasa… cuando te das cuenta que obvio ya no entras en tus jeans, que tu cadera empieza a crecer. Dentro de nuestra cabeza, siempre está ese tema de ¿Cómo voy a quedar después?

Lo que quiero decirte con esto es, no te preocupes si este tema te pasa por la mente. A la mayoría de nosotras nos pasa. Lo único que te quiero recomendar es que no sea tu tema principal. He conocido a mujeres que se enganchan tanto con esto, y les preocupa tanto regresar a la “normalidad” de su cuerpo, que ni siquiera disfrutan su embarazo por estar pensando solamente en el físico.

Sin embargo, hay algunas formas muy sencillas para cuidarnos físicamente, durante el embarazo y en el posparto:

EMBARAZO

1. Toma mucha agua. (También por el bebé) pero hablando del físico, el estar hidratada ayuda a la piel para la prevención de las estrías. Es importante saber que la aparición de estrías también tiene que ver con tu tipo de piel y tu genética, puede que te cuides mucho, o engordes pocos kilos  y de todos modos aparezcan.
2.Ten siempre a la mano frutas y verduras o snacks saludables. Yo se que los antojos aparecen en el momento menos esperado, por eso si tenemos cerca cosas sanas es mas probable que comamos eso a que si tenemos una despensa llena de donas. (OJO, no digo que no te des un gusto derrepente. Pero hay que tener cuidado con el día a día)
3. Mantente activa. Sé perfecto que el primer trimestre no queremos hacer nada mas que dormir, y se vale! Pero a partir del segundo trimestre que ya tengas energía, aprovecha para hacer algo de ejercicio, (Caminar, nadar, yoga).
4. Hidrata tu piel. No dejes de usar crema por lo menos 2 veces al día. Existen muchas muy buenas, en lo personal me gustan los aceites y las cremas que son tipo mantequilla. les dejo ejemplos de los productos que uso:

POSTPARTO

1. No te estreses. Que el bajar de peso no sea tu principal motor, o en lo único que estés pensando, porque puede salir contraproducente. No se si has escuchado de algo que se llama CORTIZOL, en pocas palabras es.. la hormona del estrés que no te permite adelgazar.
2.Usa una faja. Yo usé una faja elástica después de tener a David y me sirvió muchísimo. Tenía otras de las duras y la verdad sufría cada vez que me las ponía, pero con esta hasta podía dormir y me servía para tener la panza “sumida”. También es importante hidratar la piel en esta etapa.

Faja posparto marca a pea in the Pod

3. Alimentate Sanamente. Cómo les he platicado, el hacer una dieta de “MDH” (Muérete de hambre) en esta étapa no sirve de nada, sobre todo si estás en lactancia. Revisa esta dieta que me hizo mi nutriologa de cabecera para una mamá en lactancia. http://momlikeu.com/2017/05/18/alimentacion-y-lactancia/
4. Dale tiempo a tu cuerpo. Acabamos de pasar por un proceso de 9 meses, no te exijas demasiado.

Y con este último punto, quiero decir que una cosa tenemos que tener bien clara, cada mujer es totalmente diferente.. hay algunas que suben muy pocos kilos en el embarazo, habemos otras que rebasamos los números que nos advirtió el doctor. Hay unas que llevan un embarazo mas fit y otras que deciden aprovechar ese tiempo para consentirse. Pero es muy importante estar consciente que  todas somos totalmente diferentes. Tenemos diferentes cuerpos, metabolismos, genética… Así que mi recomendación es No te compares con nadie. Existen mujeres que al mes están como si nada, otras se tardan unos meses  y otras necesitan mas tiempo.

Cuídate, come sano, has ejercicio, ponte cremas, pero date cuenta que si te salieron estrías o si engordaste mas kilos de lo que pensaste, de verdad NO PASA NADA.  No te estés castigando con malos comentarios o pensamientos. Acuérdate que lo que nos decimos a nosotras mismas es lo que reflejamos. No seas tú la persona que más te juzga, al contrario agradécete por haber pasado por este proceso tan increíble y date tiempo para sentirte cómoda en tu cuerpo.

Besos Moms,

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Leche Materna

Antes de que termine la Semana Mundial de la Lactancia Materna quiero dedicarle un post a ella. No a la lactancia, de eso ya hemos platicado mucho, simplemente a la Leche Materna. Porque como siempre les he dicho, no deja de sorprenderme la sabiduría del cuerpo humano. Por eso en este post quiero platicarles algunas curiosidades de la Leche Materna que me parece que son súper interesantes.

La leche cambia con el tiempo y se va adaptando a las necesidades del recién nacido. En los primeros días, se produce el líquido llamado calostro, que está lleno de anticuerpos y proteínas, se le conoce comúnmente como la primera vacuna del bebé. Después de unos días la mamá produce lo que se conoce como Leche de transición que va a estar presente aproximadamente en las siguientes 2 semanas del bebé, es mas rica en grasas, vitaminas, lactosa, etc.. por lo tanto suministra mas calorías al recién nacido.  “Esta leche es ideal para el intestino, sistema digestivo y los riñones del bebé.”  Después de este tiempo, se convierte en Leche Madura. (Que es la que ya todos conocemos)

Las mujeres que tuvieron partos prematuros tienen diferente leche!! Se llama LECHE PRETERMINO y esta compuesta por nutrientes esenciales que ayudan al bebé a crecer y ganar peso más rápido.  “La leche de pretérmino contiene mayor cantidad de proteína y menor cantidad de lactosa que la leche madura, siendo esta combinación más apropiada, ya que el niño inmaduro tiene requerimientos más elevados de proteínas. La lactoferrina y la IgA también son más abundantes en ella.”

La leche materna cambia con el clima, es decir cuando viajas a climas cálidos (o cuando vives en uno)  produces una leche más rica en agua para que tu bebé esté muy bien hidratado.

Las mamás adoptivas pueden amamantar!! Se le conoce como lactancia adoptiva o inducida y es una técnica que permite que los bebés que fueron adoptados conozcan los beneficios de la lactancia materna.

La producción de leche materna tiene muchos beneficios para la mamá. Por ejemplo, la oxitocina que produce la lactante  ayuda a reducir el sangrado postparto y a contraer el útero, para que el cuerpo de la mujer vuelva a la normalidad más pronto. También se dice que la producción de leche materna está asociado con un menor riesgo de osteoporosis, cancer de mamá, de útero y ovarios.

La OMS asegura que la leche materna previene la obesidad. “Se ha descubierto que una proteína de la leche materna llamada leptina podría funcionar en la prevención de la obesidad, el sobrepeso y por ende otros padecimientos relacionados a esta condición, entre ellas la diabetes”

Si la mamá tiene alguna enfermedad común como gripa,diarrea, etc.. no puede transmitirse a través de la leche materna al bebé, al contrario!! La leche que produzca la mamá que está enferma contendrá anticuerpos que protegerán a su bebé frente a la misma enfermedad.

Estos y muchos otros son los beneficios de la Leche Materna. Unos me dejan con el ojo cuadrado, no cabe duda que somos capaces de lograr más de lo que creemos. ¿Conoces más beneficios de la Leche materna? Compártelo en los comentarios!!

Les mando besos Moms!

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Gender Reveal!

Sin duda una de las cosas más emocionantes en el embarazo es enterarte si vas a tener niño o niña, hay algunos valientes que se esperan hasta que nazca para saberlo, no les puedo explicar como admiro a esos papás porque ese día ha de ser una emoción impresionante….perooo habemos otros que no aguantamos ni a la semana 13 para ya querer saber que es jaja Solamente te recomiendo que no te precipites, los doctores pueden equivocarse si no es lo suficientemente grande para poder identificarlo bien. A mi cuñada la tuvieron hasta los 5 meses pensando que iba a tener niño y resulto que nació una princesa vestida de azul (porque ya tenían muchos outfit comprados jaja)

Hay algunas cosas que se han puesto de moda últimamente que ¡Me encantan! Por ejemplo, las mesas de dulces y quesos en las fiestas jaja No me imagino como le hacían antes cuando a la mitad de la fiesta les daba hambre (Wow soné super millenial y súper gorda también jajaj) pero a lo que voy es que mi última moda favorita es el Gender Reveal!! Como siempre les digo, yo si soy de esas personas que les gusta hacer fiesta por todo. Celebro hasta el día del cartero jaja Entonces que mejor pretexto en el embarazo que enterarte que va a ser tu bebé de una forma divertida.

Existen muchísimas formas de hacerlo, y puede ser desde lo más personal hasta toda una fiesta y  juntar a toda la colonia a ver los papelitos azules o rosas que van a salir del globo.  Estoy a solo unos días de que nos digan que va a ser este tan esperado bebé, y estoy muy emocionada que le voy a dejar TOOOOODA la responsabilidad del gender reveal a mi hermana. Es lo padre de esto también, la embarazada no tiene que hacer nada. Simplemente llevar un sobre a la cita con el doctor y pedirle que lo anote ahí y entregarlo a quien mas confianza le tengas jaja si es alguien creativo mejor.

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