La semana pasada les preguntaba en Instagram que si tuvieran que definir el posparto en una palabra, ¿Cuál sería? Casi ninguna logró describirlo en una sola palabra, ¿Y saben porque? Porque el posparto es un sin fin de emociones, imposible decir solamente una cosa sobre él…

Es el momento más feliz de tu vida, por fin tienes a tu bebé en los brazos. Pero también estás cansada, y probablemente tengas algunas molestias físicas ya sea por el parto natural o por la cesárea. Pero estás enamorada de tu bebé, pero al mismo tiempo las hormonas te tienen un poco irritable. Pero ves a tu bebé y todo se te olvida y estás feliz, pero puede que estés un poco desesperada con la lactancia, porque sientes que no le estás dando lo suficiente. Pero logras que se acomode bien y le das de comer y se queda dormido en tus brazos y estás feliz, pero después se despierta a la hora y te vuelve a pedir de comer y sientes que no tienes fuerzas para levantarte de la cama. Y a veces te sientes mala mamá, pero después cuando le cantas y deja de llorar sientes que naciste para eso y te das cuenta que ser su mamá es la mejor versión de tí. Y así podría seguir escribiendo un libro de diferentes emociones durante esta etapa.

Solo quiero decirles algo como mamá de dos. El posparto va a pasar muy rápido, y aunque parezca una loca escribiendo esto, de verdad debemos de disfrutar hasta las desveladas, porque en un abrir y cerrar de ojos tus hijos crecen. De verdad si estoy un poco melancólica de ver a David tan grande, no me había dado cuenta de lo rápido que creció hasta que llego Santi a la casa.

Contra las hormonas no podemos hacer mucho, ellas están ahí y nos van a tener en este sube y baja de sentimientos. Pero hay otras cosas externas que podemos hacer para disfrutar esta etapa, empezando por… darnos las gracias. Me impresiona como a veces somos super agradecidos con las demás personas pero se nos olvida agradecerle a la persona mas importante A NOSOTRAS. Tendemos más a juzgarnos que a agradecernos. Así que te recomiendo que te empieces a hablar más bonito, que pienses cosas positivas sobre tí, que le des las gracias a tu cuerpo por haberte dado la oportunidad de convertirte en mamá.

Y hablando del cuerpo, muchas veces la depresión posparto va de la mano con la apariencia física. Tenemos muchísima presión tanto personal, como en la sociedad y en las redes sociales por cuerpos perfectos. Quiero darte algunos consejos que a mi me funcionan para disfrutar de esta etapa en ese sentido. Primero que nada ¡Fuera básculas! no te presiones tanto por regresar a tu peso en 2 semanas..no te estés exigiendo imposibles y dale chance a tu cuerpo de regresar poco a poco a lo que era antes. Además,  ¿Sabías que con el estrés liberas una hormona que se llama cortisol que te impide bajar de peso? Así que mas vale despacio y relajada. Tampoco te estés analizando tanto en el espejo, todas parecemos flubber después de tener a nuestro bebé jaja

Otra cosa que te recomiendo es que no te pongas a dieta, y menos de esas dietas en las que te mueres de hambre. Come sano, come verduras, frutas, pero también proteínas, carbohidratos, come de todo y no olvides tomarte tus pastillas prenatales, todo esto te va a ayudar a sentirte mucho mejor de ánimo. Ojo no crean que el físico no me importa y que estoy relajada comiendo y en bata todo el día. Si hago cosas para recuperar mi cuerpo,porque claro que este tema es importante para todas, simplemente creo que sin presión puedes lograr mejores resultados. Pero para empezar uso una faja que se llama “TUMMY TRANSFORMER” la compré en A pea in the pod. El chiste de esta faja es que si está apretadita y  hace que tengas todo el tiempo la panza sumida, pero sin molestarte, no tiene varillas ni nada que te lastime. También uso una crema reafirmante posparto de la marca Mom to Mom, me la pongo dos veces al día y tomo mucha mucha agua, acuérdate de hidratarte muchísimo, tendemos a retener líquidos en esta etapa.

Y por último, organízate con tu pareja, divídanse las labores del hogar para que tu también tengas tiempo para tí. Porque aunque sean pocos minutos al día de tranquilidad, te van a ayudar muchísimo a no sentirte presionada. Y de verdad disfruta a tu bebé, huélelo, abrázalo, apapáchalos todo lo que puedas porque cuando menos te lo esperes va a estar corriendo de ti y tu rogándole por un abrazo (Me proyecté con David jaja)

Besos moms, ojalá alguno de estos consejos les sirvan

Cuando les platique en mis stories de instagram que con David había subido ¡18 kilos! me llegaron muchísimos mensajes. Varios para preguntarme cómo le había hecho para enflacar,  otros diciendo que como le había hecho para engordar tanto, y muchos otros para preguntarme cómo había quedado mi cuerpo después de haber tenido a David. Me dí cuenta que para la mayoría de las mujeres esto es un tema muy importante y a veces un tabú. (No estoy diciendo que el haber subido tanto sea normal eh!! Ni que lo recomiendo, simplemente soy de esas mujeres que suben más de peso.)

Sé que es inevitable pensar en todo los cambios físicos que vivimos o vamos a vivir durante el embarazo. A veces nos hace sentir superficiales preocuparnos por eso (Cuando lo realmente importante es el bebé, no?) Pero estoy segura que casi a todas nos pasa… cuando te das cuenta que obvio ya no entras en tus jeans, que tu cadera empieza a crecer. Dentro de nuestra cabeza, siempre está ese tema de ¿Cómo voy a quedar después?

Lo que quiero decirte con esto es, no te preocupes si este tema te pasa por la mente. A la mayoría de nosotras nos pasa. Lo único que te quiero recomendar es que no sea tu tema principal. He conocido a mujeres que se enganchan tanto con esto, y les preocupa tanto regresar a la “normalidad” de su cuerpo, que ni siquiera disfrutan su embarazo por estar pensando solamente en el físico.

Sin embargo, hay algunas formas muy sencillas para cuidarnos físicamente, durante el embarazo y en el posparto:

EMBARAZO

1. Toma mucha agua. (También por el bebé) pero hablando del físico, el estar hidratada ayuda a la piel para la prevención de las estrías. Es importante saber que la aparición de estrías también tiene que ver con tu tipo de piel y tu genética, puede que te cuides mucho, o engordes pocos kilos  y de todos modos aparezcan.
2.Ten siempre a la mano frutas y verduras o snacks saludables. Yo se que los antojos aparecen en el momento menos esperado, por eso si tenemos cerca cosas sanas es mas probable que comamos eso a que si tenemos una despensa llena de donas. (OJO, no digo que no te des un gusto derrepente. Pero hay que tener cuidado con el día a día)
3. Mantente activa. Sé perfecto que el primer trimestre no queremos hacer nada mas que dormir, y se vale! Pero a partir del segundo trimestre que ya tengas energía, aprovecha para hacer algo de ejercicio, (Caminar, nadar, yoga).
4. Hidrata tu piel. No dejes de usar crema por lo menos 2 veces al día. Existen muchas muy buenas, en lo personal me gustan los aceites y las cremas que son tipo mantequilla. les dejo ejemplos de los productos que uso:

POSTPARTO

1. No te estreses. Que el bajar de peso no sea tu principal motor, o en lo único que estés pensando, porque puede salir contraproducente. No se si has escuchado de algo que se llama CORTIZOL, en pocas palabras es.. la hormona del estrés que no te permite adelgazar.
2.Usa una faja. Yo usé una faja elástica después de tener a David y me sirvió muchísimo. Tenía otras de las duras y la verdad sufría cada vez que me las ponía, pero con esta hasta podía dormir y me servía para tener la panza “sumida”. También es importante hidratar la piel en esta etapa.

3. Alimentate Sanamente. Cómo les he platicado, el hacer una dieta de “MDH” (Muérete de hambre) en esta étapa no sirve de nada, sobre todo si estás en lactancia. Revisa esta dieta que me hizo mi nutriologa de cabecera para una mamá en lactancia. http://momlikeu.com/2017/05/18/alimentacion-y-lactancia/
4. Dale tiempo a tu cuerpo. Acabamos de pasar por un proceso de 9 meses, no te exijas demasiado.

Y con este último punto, quiero decir que una cosa tenemos que tener bien clara, cada mujer es totalmente diferente.. hay algunas que suben muy pocos kilos en el embarazo, habemos otras que rebasamos los números que nos advirtió el doctor. Hay unas que llevan un embarazo mas fit y otras que deciden aprovechar ese tiempo para consentirse. Pero es muy importante estar consciente que  todas somos totalmente diferentes. Tenemos diferentes cuerpos, metabolismos, genética… Así que mi recomendación es No te compares con nadie. Existen mujeres que al mes están como si nada, otras se tardan unos meses  y otras necesitan mas tiempo.

Cuídate, come sano, has ejercicio, ponte cremas, pero date cuenta que si te salieron estrías o si engordaste mas kilos de lo que pensaste, de verdad NO PASA NADA.  No te estés castigando con malos comentarios o pensamientos. Acuérdate que lo que nos decimos a nosotras mismas es lo que reflejamos. No seas tú la persona que más te juzga, al contrario agradécete por haber pasado por este proceso tan increíble y date tiempo para sentirte cómoda en tu cuerpo.

Besos Moms,

Yo creo que fué el medio tiempo del superbowl el que me inspiró a ponerle este título al post jaja Pero desde hace tiempo he querido escribirles sobre algo que a todas las mujeres nos preocupa desde el embarazo. ¿Cómo le vamos a hacer para recuperar nuestro cuerpo? Desde que abrí este blog, les advertí que no era la “Healthy Mom” ni la “Fit Mom” pero como soy una mama normal, como a todas ustedes, este tema me preocupaba también.

Me encantaría tenerles la fórmula secreta para lograrlo, o poder decirles que es fácil. Pero la verdad es que es algo en lo que intervienen muchos factores como metabolismo, genética y que varía en todas las mujeres. Pero hay una cosa que todas tenemos en común, si realmente queremos lograrlo tenemos que echarle muchas ganas.

Yo les puedo decir que fuí de esas afortunadas que perdí peso muy rápido con la lactancia, pero el perder peso no significa que tuviera mi cuerpo de regreso. Sabía que tenía que ir al gimnasio para estar más firme y comer mejor para sentirme mas sana. Pero les tengo que confesar que me cuesta mucho trabajo no comer “marranadas” y lo del tema de ejercicio duré meses posponiéndolo. Un día me desperte y decidí ponerme unos pants y bajar al gimnasio, no llevaba más de 10 minutos en la elíptica cuando ya quería llorar!! Ese día regresando del gimnasio me enfermé horrible jaja no se si fué por eso o coincidencia, pero decidí no presionarme más en el tema. Fué hasta que David cumplió 6 meses  cuando pude  empezar a hacer ejercicio más constante.

Yo se que es un tema muy personal y sé que estamos muy presionadas por la sociedad por esto pero mi consejo es ¡No te desesperes! y por favor  no esperes tener tu cuerpo de regreso a los 2 meses de haber tenido a tu bebé. Tu cuerpo tuvo muchísimos cambios durante el embarazo, asi que de igual forma necesita tiempo para regresar a la normalidad. Lo peor que puedes hacer es hacer dietas en las que mueras de hambre y hacer ejercicios que acaben con toda tu energía, porque es mejor gastar esa energía con tu bebé. (Creeme que vale mucho mas la pena cansarte con èl)

Te prometo que conforme vaya pasando el tiempo, vas a ir acoplándote más a esta nueva vida de mamá y te van a dar muchas ganas de sentirte sana. Es de las mejores sensaciones sentirnos cómodas con nuestro cuerpo, por eso si creo que vale la pena hacer algunos cambios en nuestra rutina y nuestros hábitos para regresar a nuestro peso.

Mis recomendaciones son:

1. Se gradual con el ejercicio, empieza poco a poco y vas a ver como cada día aguantas un poquito más.
2. Haz un tipo de ejercicio que te guste, sal a andar en bicicleta, juega tennis, haz hiking. (Lo que a ti te guste pero no lo veas como algo para sufrir)
3. Comprométete con alguien, es mucho más  probable que no falles al gimnasio si tienes a tu “partner del gym” (Si es con varias amigas mejor)
4. No hagas dieta, mejor come saludable. Existen muchísimas cuentas a las que puedes seguir que te dan recetas deliciosas y muy sanas.
5. Haz ejercicios con tu bebé. (Les prometo hacer un post con ejemplos de cosas que pueden hacer.)
6. Busca cremas y aceites reafirmantes (Asegúrate que los puedas usar durante lactancia, si es que estas en esta etapa)
7. No te presiones. ONE DAY AT A TIME

El posparto es un tema muy personal, a cada mujer le va diferente, pero todas tenemos algo en común, todas estamos viviendo una etapa que requiere muchísimo esfuerzo, hay muchísimos cambios en nuestra vida : el cansancio interminable, las noches sin dormir, la incertidumbre en los primeros días de lactancia, el dolor por los puntos de la episiotomía o la cesarea, los sentimientos a flor de piel y así una infinidad de cambios. Hoy te quiero escribir mis consejos para sobrellevar el posparto y no morir en el intento jajaja.

RESPETA LA CUARENTENA.

Se que hay veces que escuchamos cuarentena y suena a sinonimo de “arresto domiciliario” jaja ¿Cómo se les ocurre que vamos a estar 40 días sin salir? En realidad la cuarentena no se trata de eso, y no es un invento, pueden preguntarle a su doctor por el puerperio que son las 6 semanas en lo que nuestro cuerpo se recupera del embarazo y en el que ocurren un sin fin de cambios en nuestro cuerpo. Es por esto que estos 40 días debemos de cuidarnos mucho, tratar de descansar cuando podamos, no cargar cosas pesadas, comer saludable, etc… Así que aunque te sientas muy bien (Esto nos pasa sobre todo las que tuvimos parto natural) y nos queramos sentir super woman y hacer de todo muy rápido, espera a que pase este tiempo y a la larga tu cuerpo te lo va a agradecer.

ENTIENDE TUS EMOCIONES

Siempre he sido una persona sensible, la típica que llora cada vez que ve el Rey León aunque tenga 20 años viéndola, pero cuando me convertí en mamá OMG esas emociones se multiplicaron por mil, derrepente me le quedaba viendo al bebé y empezaba a llorar pero con un sentimiento incomparable.. Mi esposo preocupado me preguntaba que si que me pasaba y le decía que estaba bien, que era un llanto de amor jajaja (LO MAS CURSI DEL MUNDO) Pero tenemos que entender que nuestro cuerpo está teniendo mil cambios hormonales, asi que  no te preocupes, estos sentimientos son de lo mas normal, así que disfrútalos, te prometo que rápido van a pasar.. Solo abusada con los sentimientos muy extremos, porque ahi si puede ser un caso de depresión posparto que debes de consultar con tu doctor.

CUIDA TU CUERPO

Algo que nos preocupa a la mayoría de las mujeres es como regresar a nuestro cuerpo normal. Antes que nada quiero pedirles que por favor no les pase: “El sindrome del ex novio” en el que solo nos acordamos de las cosas buenas y olvidamos todos los defectos que tenía. Así que a las que derrepente escucho que dicen “Antes del bebé yo no tenía celulitis” o “Antes del bebé tenia cinturita de avispa” mmmhmmm estan seguraaas??? jajaj

Pero bueno, es obvio que nos cambia el cuerpo y hay muchas cosas que podemos hacer para regresar a la normalidad y claro que esto nos va a hacer sentirnos bien. Pero no se presionen en querer estar muy rápido como antes, nuestro cuerpo es muy sabio, démosle su tiempo. En mi caso, no me funcionaron las fajas duras, pero encontré una buenísima que usaba todo el tiempo, hasta en las noches. Cómo era elástica no me incomodaba para nada y me ayudaba a tener la panza sumida. También es importante que hidrates muy bien tu piel, yo usé una crema reafirmante que compré en el súper. Además como te lo he puesto en otros posts, es muy importante que lleves una dieta balanceada, te prometo que esto te va a ayudar muchisimo a sentirte muy bien.

CUIDA TU PIEL

Estoy segura que cuando te ves bien, te sientes bien. Y durante el embarazo a muchas mujeres nos cambia el cutis por el tema de las hormonas. Además en mi caso me lleve el premio a la mama novata del año cuando pense que me podía asolear con poco bloqueador y sin sombrero, de verdad creí que después de estar unas horas en el sol iba a lograr un  “tan perfecto” y lo único que logre fue un “tan poco deseado bigote” jaja Así que ahora estoy haciendome faciales para quitarme ese paño horrible que me salió! Aquí mi consejo es nunca te olvides del bloqueador, sobre todo si estás en etapa de lactancia y si puedes date una escapada a hacerte algún facial hidratante, o has alguna mascarilla en tu casa porque tu piel merece que la consientas!

Espero que alguno de estos consejos te sirvan, por lo menos espero que nunca te asolees sin bloqueador!!

Besos

Me acordé de escribirte esto porque hace un poquito más de un año me estaba yendo al hospital con una maleta enorme llena de cosas que obvio no necesité y no quiero que te pase lo mismo.. Claro, entiendo que se acerca el grán día y no quieres que te falte absolutamente NADA, pero también es horrible tener el cuarto lleno de cosas que no necesitas, y al final estar pensando en que no se te olviden cuando te vayas. (A mi se me olvido hasta una almohada que me prestó mi suegra jaja ooops)

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